Forum für Gesundheit und Wohlbefinden

Guten Abend,

Essen soll den Körper mit Energie versorgen.

Seit einiger Zeit schläfert mich Essen jedoch ein.

Wenn ich etwas gegessen habe, egal ob morgens oder abends, fühle ich mich danach unfähig irgendetwas anzugehen. Es fällt mir schwer, mich zu konzentrieren. Ich werde müde und wenn ich mich nicht hinlege, bekomme ich Kopfschmerzen.

Dann ruhe/ döse/ schlafe ich mindestens eine Stunde, bevor es wieder etwas besser wird.
Allerdings bin ich auch danach nicht wieder wirklich fitt.
Dies ist sehr hinderlich. Ich will den Tag nicht länger verschlafen.

Woran kann es liegen, dass ich nach dem Essen immer so müde werde und was kann man dagegen tun?

Möglicherweise ist es eine Kombination von Stress, Schlafmangel (?) und evtl. zu großen Portionen. Versuchen Sie mal, wenn Sie mehrere kleinere Mahlzeiten am Tag essen, ob das Problem immer noch vorhanden ist. Außerdem sollten Sie langsam essen. Beides verhindert, dass das Insulin zu schnell ausgeschüttet wird, was dann zu großen Schwankungen im Blutzuckerspiegel führen kann. Dies ist eine mögliche Ursache für die Müdigkeit. ansonsten würde ich Ihnen raten beim Arzt es durchchecken zu lassen.

Wenn du etwas gegessen hast, muss dein Körper ordentlich arbeiten. Er beginnt mit dem Verdauungsvorgang: Magen und Darm werden stärker durchblutet. Wenn der Körper in diesen Bereichen zu tun hat, versorgt er das Gehirn gleichzeitig mit weniger Sauerstoff. Die verringerte Sauerstoff-Zufuhr äußert sich dann in Müdigkeit.
Auch was du isst, hat Auswirkungen auf dein Wohlbefinden: Nimmst du Speisen zu dir, die viel Zucker und einfache Kohlenhydrate (z.B. Nudeln aus Weißmehl, Weißbrot) enthalten, schüttet dein Körper mehr Insulin aus. Geht dieser Vorgang zu schnell, befindet sich in deinem Blut für kurze Zeit mehr Insulin als Zucker. Allerdings ist das Gehirn auf Zucker im Blut angewiesen, um gut arbeiten zu können. Reduziere Zucker, wenn du aktiver sein möchtest. Ein Frühstück am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen! Und vor allem Heißhunger-Attacken tagsüber (die dich ebenfalls müde machen können). Frühstückst du, wirst du mittags außerdem nicht so viel zu dir nehmen wollen. Und dann wiederum bist du nach dem Essen nicht mehr ständig müde. Viele trinken nach dem essen eine Tasse Kaffee oder Expresso ich mag das nicht. Darum trinke ich grünen Tee. Als Wachmacher eignet sich grüner Tee perfekt enthält nämlich Koffein. Doch anders als in Kaffee liegt das Koffein in dem Tee in gebundener Form vor, wodurch es nur langsam an den Körper abgegeben wird und seine wachmachende Wirkung somit länger anhält. Auch deine Kopfschmerzen könntest du davon weg bekommen, habe schon viel gelesen, das es Leute gibt die es sogar bei Migräne einsetzen.

Wünsche Dir mit deiner Familie einen schönen 1 Advent!!

Ich tippe auf Proteinmangel und somit Aminosäuremangel.
Ich empfehle Trennkost, ich zumindest bin weniger müde, wenn ich Proteine nicht mit Kohlenhydraten kombiniere.
Wie sieht es mit deinen Hormonen aus? Oestrogen/Progesteron?
Zyklus?

Ich kannte das auch nach jedem Essen egal was es war wurde ich müde. Bei mir lag es an keinem Mangel, was mir hilft ist grüner Tee. Habe es jetzt an Weihnachten wieder gemerkt, früher hätte ich mich nach dem vielen Essen am liebsten auf die Couch gelegt. Das war jetzt nicht so, fühlte mich richtig fit und ich bin sogar mit den Kids spazieren gegangen. Grüner Tee ist reich an Polyphenole, die das allgemeine Energieniveau erhöhen, helfen besser mit Stress umzugehen. Die Catechine in grünem Tee unterstützen außerdem Stoffwechselaktivitäten und helfen die Fette im Gewebe zu mobilisieren, sie als Energie brauchbar zu machen. Sie fördern auf diese Weise die Funktion der Leber und helfen gegen Müdigkeit aufgrund einer überlasteten Leber.

Ist aber normal. Blut ist im Magenbereich gebunden, nicht im Kopf oder anderen Aggregaten.
Den hier empfohlenen Grüntee oder Joyful was in meinen Augen und auch nach Anwendung wach boostert bekommt ihr hier:
https://lamaseo.com
Gibt es auch bei Douglas, aber o.a. ist es günstiger und nach 3 Tagen im Briefkasten.

Einfach Mittags mal eine kurze Auszeit nehmen.
Machen die Leute im Süden jeden Tag und leben im Schnitt 10% länger als wir.
Grüntee ist auch eine Top Option.
Nicht immer nur roboten, denkt auch mal an euch.

Der Siesta-Vergleich hinkt, weil die Studienlage da deutlich komplizierter ist als "10% länger leben" — Mittelmeerraum heißt auch andere Ernährung, Klima, soziale Strukturen. Den Effekt auf die Nickerchen allein zurückzuführen ist zu simpel.

Was mich bei dem ursprünglichen Problem eher interessieren würde: Wie sehen die Mahlzeiten bzgl. glykämischer Last konkret aus? Das ist in meiner Erfahrung der entscheidende Hebel, nicht ob man danach schläft oder Tee trinkt.

Ich hab seit ein paar Monaten Pepex von Bodyvita ausprobiert (https://bodyvita.shop/products/verdauun ... 90-kapseln) und merke tatsächlich, dass die Schwere nach dem Essen deutlich weniger geworden ist. Ob's an den Verdauungsenzymen liegt oder daran, dass ich in der Zeit eh bewusster gegessen habe, kann ich nicht mit Sicherheit sagen, aber es hat bei mir was gebracht.

Bei mir war das Mittagstief immer am schlimmsten, wenn ich was Schweres mit viel Weißmehl gegessen hatte. Seit ich mittags konsequenter auf sowas verzichte, also eher Reis, Gemüse, Hülsenfrüchte, ist das Einschlafdröhnen danach deutlich besser geworden. Kein Hexenwerk, aber hat länger gedauert bis ichs wirklich durchgezogen hab.