Forum für Gesundheit und Wohlbefinden

Die Muskelkater-Frage interessiert mich auch, weil ich das früher genauso gehört habe und mir nie sicher war, ob da was dran ist. Trainierst du bei Muskelkater wirklich durch oder lässt du den betroffenen Muskel lieber ruhen und machst was anderes? Ich habe beides versucht, aber meine Einschätzung nach Jahrzehnten im Gym: erzwingen bringt nichts, der Körper baut nicht schneller auf, wenn man ihn quält.

Ich kenn das gut, Anfang vierzig, beim Rennrad, nach einer langen Ausfahrt die Oberschenkel komplett zu, und ich dachte, ich helf mir mit noch mehr Training. Hat natürlich nicht funktioniert, zwei Tage später war alles schlimmer. Der Körper hat halt seinen eigenen Rhythmus, und den kann man nur begrenzt überlisten.

Beine und Po und dann täglich Treppen ins Büro — das kenne ich zwar nicht vom Muskelkater, aber vom Wadenschmerz nach langen Jogging-Runden, und da hab ich gelernt: der Körper braucht das richtige Material zum Reparieren, nicht noch mehr Belastung.

Was mir da wirklich geholfen hat, war ein Gaba-Naturreis-Pulver, das ich eine Weile als Abendmahlzeit getestet habe — hab's bei lamaseo.com gefunden. Liegt angenehm leicht, kein Gluten, und ich hab gemerkt, dass ich morgens weniger mit den Beinen zu kämpfen hatte. Ob das direkt zusammenhängt, kann ich nicht versprechen, aber die Kombination aus weniger schwerem Essen abends und dem Pulver hat bei mir etwas bewirkt.

Den Rest, also wirklich ruhen statt durchquälen, haben hier schon einige gesagt, und dem kann ich nur zustimmen.