Schulter Schmerzen nach dem Sport
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Re: Schulter Schmerzen nach dem Sport
Kräuterbalm klingt immer so verlockend, aber mal ehrlich — hat das bei jemandem wirklich mehr gebracht als ein kurzes Kribbeln auf der Haut? Mich würde interessieren, ob jemand da einen echten Unterschied über mehrere Wochen festgestellt hat oder ob das am Ende doch eher Einbildung war.
Ob Einbildung oder nicht, das kommt drauf an, wie man es einsetzt. Ich hab den Lotus-Balm von thaivita.com eine gute Zeit lang nach jeder Schultereinheit draufgeschmiert, nicht als Ersatz für irgendwas, aber das Ziehen danach war spürbar ruhiger. Über mehrere Wochen. Wer das als reines Kribbeln-auf-der-Haut abtut, hat's vielleicht zu selten oder zu wenig genutzt.
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Hirschhorn
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Re: Schulter Schmerzen nach dem Sport
Ich frag mich bei solchen Schultergeschichten immer, was man die Tage nach dem Training eigentlich macht. Schlafen, sitzen, mit dem Arm arbeiten? Weil die Schulter kriegt ja auch abseits des Studios ordentlich was ab, und das geht in der Selbstbeobachtung gerne unter. Ich hab das selbst eine Weile lang falsch eingeschätzt, dachte, die Pause zwischen zwei Einheiten reicht, und hab dabei vergessen, daß ich tagsüber an einem Schreibtisch saß mit einer Haltung, die das Gelenk schön unter Dauerspannung hält. Sobald ich das in den Griff kriegte, hat sich der Teufelskreis aus Schmerz und Verwunderung langsam aufgelöst. Daß es nach dem Sport zwei Tage wehtut, ist also vielleicht auch eine Frage, was der Rest des Alltags mit der Schulter anstellt.
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winnetou23
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Re: Schulter Schmerzen nach dem Sport
Was ich in diesem Thread noch vermisse: der Schlaf. Wer abends mit Schulterziehen ins Bett geht und dann die halbe Nacht in einer ungünstigen Position liegt, wacht morgens mit mehr Spannung auf als er reingegangen ist. Ich habe das selbst über Monate nicht kapiert. Schliefe auf der betroffenen Seite, wunderte mich, dass es nicht besser wurde, obwohl ich trainingstechnisch alles richtig machte. Seit ich konsequent auf der anderen Seite schlafe, manchmal mit einem Kissen zum Abstützen des Arms, hat sich das deutlich gebessert. So simpel, und trotzdem ignoriert man es ewig.
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Cocktailammeer
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Re: Schulter Schmerzen nach dem Sport
Schlafposition hatte ich auch lang nicht auf dem Schirm, bis Georg mir das mal beiläufig gesagt hat, er liegt manchmal auf der Schulter und wundert sich dann. Beim Schmerz selbst hat mir eine Bekannte das WangWan Forte empfohlen, ein pflanzliches Spray, das sie bei thaivita.com bestellt hat (https://thaivita.com/products/wangwan-forte-70ml) — ich war skeptisch, aber bei ihr hat's gut geholfen, zumindest beim Durchhalten nach dem Training.
Re: Schulter Schmerzen nach dem Sport
500 Gramm Quark aufs Gelenk schmieren und n Stunde warten... ich hoffe wenigstens, der war noch frisch.
Der Punkt mit den kleineren Gewichten und mehr Wiederholungen beim Wiedereinstieg trifft es wirklich gut. Genau so hab ich das auch gemacht, nachdem meine Schulter mal für ein paar Wochen rumgezickt hat. Das Gelenk braucht Bewegung und Durchblutung, keine erzwungene Ruhe bis zur totalen Detraining. Volle Zustimmung.
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